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SABOREA EL PLACER DE MOVERTE Y SENTIRTE BIEN

¿Quieres mejorar tu cuerpo y tu salud sin machacarte?

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7+1 IDEAS PROBADAS PARA FORTALECER TU CUERPO Y ENTRENAR TU MENTE, SIN MACHACARTE

¡SÍ, QUIERO LA GUÍA!

Estoy a tu disposición.

Aquí comienza el camino rumbo a tu bienestar, una aventura de autodescubrimiento corporal y sensorial:

¿Te resuena algo de ésto…?

Te gustaría sentirte en forma, ágil y flexible. 

No encuentras tiempo para ir al gimnasio o no te gusta porque no se adapta a tus necesidades.

Necesitas acabar con tus dolores de espalda y articulaciones.

Sientes que estás sacrificando tu salud porque vas corriendo a todos sitios.

Te sientes cansada y fatigada practicamente desde que te levantas.

Necesitas liberar el estrés y la tensión porque te produce malestar y malhumor.

 

Sientes que necesitas un cambio, tienes que moverte, pero no tienes ni idea de cómo empezar. Lo has intentado otras veces, pero siempre abandonas porque pierdes la motivación.

 

 

No te preocupes, has llegado al lugar adecuado.

Juntas elaboraremos un plan personalizado, para que comiences a sentirte en forma y en paz contigo misma.

¿Por qué puedes confiar en mí?

 

 

¡Hola! soy Sandra, tu entrenadora personal de Pilates y mucho más.

Hace más de 10 años que me dedico al trabajo corporal y sensorial.

Te daré información clara y una atención personalizada para que llegues a la meta que deseas.

Te acompañaré en un camino de aprendizaje continuo en el que te sentirás bien contigo misma y con tu cuerpo.

Lo que vas a conseguir trabajando conmigo…

Aprenderás que el ejercicio físico no es sinónimo de sufrimiento. 

Conseguirás cumplir tus objetivos de una vez por todas encontrando tu propia motivación.

Obtendrás un entrenamiento completamente personalizado y adaptado a tus necesidades, en el que te estaré apoyando paso a paso para resolver tus dudas.

Experimentarás de forma progresiva unos cambios físico y sensorial que te harán olvidarte de esos pequeños complejos que minan tu autoestima.

Tomarás consciencia de tu cuerpo y tus pensamientos y mejorarás la forma en que te relacionas con ellos.

Conseguirás calmar tu mente, si lo deseas, a través de prácticas iniciáticas de mindfulness.

Fortalecerás tu núcleo o core, reducirás la rigidez y aumentarás la elasticidad y el tono de tus músculos. 

 Te convertirás en la mejor versión de tí misma.

 

Los que me conocen opinan:

comentario“Mi experiencia con Sandra ha sido fantástica, todo un descubrimiento como profesional. Acudí a ella por un problema en el brazo/hombro. Me dedicó mucho tiempo con paciencia y ternura, explicándome las causas de mi dolor con rutinas y ejercicios para practicar.”

Estefanía, maestra

“Excelente profesional, amable, agradable y atención individualizada. Si quieres descubrir el mundo del pilates y su filosofía de vida, no dudes en ponerte en sus manos. Sandra siempre te dará la mejor formación y el mejor entrenamiento totalmente adaptado a tus necesidades”

Asun, Maestra

Muévete consciente

“Excelente. Así ha sido mi primera sesión de con Sandra. Me ha transmitido tranquilidad y profesionalidad desde el inicio, con la toma de información y reconocimiento previo hasta el final, donde recoge feedback de toda la experiencia. Sandra te aporta consejos para el día a día, notas mejoría según avanza la sesión y en los días posteriores. Muy recomendable”

Eduardo, Business Manager

¿Cómo te puedo ayudar?

CONSULTORÍA PERSONALIZADA

SERVICIO ONLINE

PILATES A DOMICILIO

SOLO EN CEUTA

CONSULTORÍA PERSONALIZADA

SERVICIO ONLINE

Son sesiones ONLINE de 60 minutos de duración que podrás realizar desde la comodidad de tu casa. En ellas, trabajaremos juntas para que alcances tus objetivos

Realizaremos una valoración previa de tu situación actual, hábitos de vida, tiempo que inviertes en tí y en tu cuidado.

Realizaremos un estudio de tu valoración postural y funcional, hablaremos de tus posibles lesiones o disfunciones y veremos cómo puedo ayudarte.

Detectaremos las necesidades específicas de tu caso y abordaremos el problema principal que te preocupa (dolor concreto, tonificación, estrés…)

Elaboraremos una primera rutina de trabajo personalizada para tí, según tus necesidades y los resultados que quieras obtener

Estaré ofreciéndote mi apoyo en todo momento. Te acompañaré hasta que te sientas con las herramientas necesarias para caminar por tu propio pie.

¿Necesitas más información sobre este servicio?

Puedes elegir entre diferentes modalidades

SESIÓN DE BIENVENIDA VALORACIÓN GRATIS

1 SESIÓN

ONE ON ONE

ENTRENAMIENTO ONLINE 5 SESIONES

ENTRENAMIENTO ONLINE 10 SESIONES

SESIÓN DE BIENVENIDA

VALORACIÓN GRATIS

Despliega para saber más sobre la sesión de Bienvenida y valoración gratuita

SESIÓN DE VALORACIÓN: La sesión de valoración tiene una duración de 15 minutos. En ella nos conoceremos y hablaremos sobre tus necesidades, tus preocupaciones o tus dudas. Te acompañaré en el proceso de selección sobre cual sería tu entrenamiento ideal.

SESIÓN DE VALORACIÓN
  • Primera toma de contacto por Skype o el medio que acordemos para vernos las caras y conocernos.
  • Breve análisis de tus hábitos y estilo de vida.
  • Conversaremos sobre las posibilidades de entrenamiento que podrían beneficiarte.

1 SESIÓN

ONE ON ONE

Despliega para saber más sobre 1 sesión One on One

Si necesitas una sesión más profunda, en la que quieras contarme tus dudas distendidamente, reserva una sesión y te ayudaré a resolverlas.

1 SESIÓN

ONE ON ONE

  • Entrevista personal en la que nos conoceremos y hablaremos sobre tus hábitos y estilo de vida.
  • Valoración postural y funcional.
  • Identificaremos tus necesidades principales y dudas concretas.
  • Marcaremos unos objetivos específicos adaptados a tu horario y tu condición física.
  • Acercamiento a mi sistema de trabajo.

PROGRAMA ENTRENAMIENTO

ONLINE 5 SESIONES

Despliega para saber más sobre el Programa de entrenamiento de 5 sesiones

Si lo que necesitas en entrar en acción, te propongo este pack de 5 sesiones, en el que te acompañaré durante cinco sesiones de entrenamiento completamente personalizado.

PROGRAMA

ENTREMAMIENTO

DESDE CASA

5 SESIONES

En la primera sesión:

  • Entrevista personal en la que nos conoceremos y hablaremos sobre tus hábitos y estilo de vida.
  • Valoración postural y funcional.
  • Identificaremos tus necesidades principales y resolveremos tus dudas concretas.
  • Marcaremos unos objetivos específicos adaptados a tu horario y tu condición física. En las cuatro sesiones restantes:
  • Materiales que necesitaremos y cuidado.
  • Entrenamiento completamente personalizado, en el que conocerás a fondo mi método de trabajo.
  • Dedicación plena. En función de la elección que hayas tomado, programaré cuatro sesiones adaptadas a tus necesidades específicas y comiences a notar los beneficios.
  • Asesoramiento y guía en cualquier duda que te surja durante las sesiones.

PROGRAMA ENTRENAMIENTO

ONLINE 10 SESIONES

Despliega para saber más sobre el Programa de entrenamiento de 10 sesiones

 

PROGRAMA

ENTRENAMIENTO

DESDE CASA

10 SESIONES

En la primera sesión:

  • Entrevista personal en la que nos conoceremos y hablaremos sobre tus hábitos y estilo de vida.
  • Valoración postural y funcional.
  • Identificaremos tus necesidades principales y resolveremos tus dudas concretas.
  • Marcaremos unos objetivos específicos adaptados a tu horario y tu condición física. En las nueve sesiones restantes:
  • Materiales que necesitaremos y cuidado.
  • Entrenamiento completamente personalizado, en el que conocerás a fondo mi método de trabajo.
  • Dedicación plena. En función de la elección que hayas tomado, programaré nueve sesiones adaptadas a tus necesidades específicas y comiences a notar los beneficios.
  • Asesoramiento y guía en cualquier duda que te surja durante las sesiones.
  • Grabación de las sesiones para que puedas acceder a ellas de por vida.
  • Guía MotivAcción.
  • Resolución de cualquier duda que tengas vía whatsapp durante la vigencia del pack.
  • Seguimiento, acompañamiento y revisión de los resultados obtenidos

*Si decides realizar una primera sesión individual y en el plazo de una semana te animas a elegir un pack de entrenamiento, se te descontará la sesión para que lo adquieras a tarifa de pack.

¿Qué dices?

¿Te animas a dar tu primer paso?

Reserva una sesión conmigo, estaré encantada de escucharte

¿Cómo sabes si ésto es para tí?

 

Este programa es para ti si…
  • Necesitas crear un espacio para ti y empezar a cuidarte
  • Quieres aprender a realizar correctamente los ejercicios de Pilates desde la comodidad de tu casa
  • Te gustaría encontrar tu calma e iniciarte en la práctica de Mindfulness o atención plena
  • Anhelas la sensación de sentirte enérgica y sin tensiones
  • Deseas adquirir constancia en el hábito de hacer ejercicio
  • Necesitas guía y asesoramiento en tu rutina de ejercicios
  • Sientes que tu musculatura está debilitada y quieres tonificarla
  • Te gustaría mejorar la salud de tu espalda y tus dolores articulares
  • Necesitas alejarte del sedentarismo y comenzar un nuevo camino más saludable
  • No has encontrado un entrenamiento adaptado a tu condición física específica
  • Si tienes alguna lesión y tu médico no te ha contraindicado realizar ejercicio.

 

 

Este programa no es para ti sí…
  • Eres una experta en Pilates y/o mindfulness

  • Este programa están enfocado a principiantes

 

  • Buscas resultados inmediatos y remedios milagrosos

  • Si no eres constante en la práctica

  • No estás dispuesta a comprometerte con tu salud y bienestar

  • Si tienes una lesión grave, deberías consultar antes a tu médico.

  • No piensas poner en práctica los ejercicios que vayamos realizando. Éste es un programa para entrar en acción

 

Este programa no es para tí sí…
  • Eres una experta en Pilates y/o mindfulness

  • Este programa están enfocado a principiantes

 

  • Buscas resultados inmediatos y remedios milagrosos

  • Si no eres constante en la práctica

  • No estás dispuesta a comprometerte con tu salud y bienestar

  • Si tienes una lesión grave, deberías consultar antes a tu médico.

  • No piensas poner en práctica los ejercicios que vayamos realizando. Éste es un programa para entrar en acción

PILATES A DOMICILIO

SOLO EN CEUTA

Esta opción solo está disponible si vives en Ceuta smile

Sesiones de 50 minutos en las que trabajaremos juntas para que alcances tus objetivos.

Me desplazaré hasta tu domicilio en el horario que más te convenga siempre y cuando esté disponible.

Realizaremos una valoración previa de tu situación actual, hábitos de vida, tiempo que inviertes en tí y en tu cuidado.

Realizaremos un estudio de tu valoración postural y funcional, hablaremos de tus posibles lesiones o disfunciones, con el fin de enfocarnos en un entrenamiento más eficaz.

Detectaremos las necesidades específicas de tu caso y abordaremos el problema principal que te preocupa (dolor concreto, tonificación, estrés…)

Elaboraremos una primera rutina de trabajo personalizada para tí, según tus necesidades y los resultados que quieras obtener.

Me tendrás a tu disposición desde la comodidad de tu casa o si lo prefieres, realizamos el entrenamiento al aire libre.

 

¿Necesitas más información sobre este servicio?

Puedes elegir entre diferentes modalidades

SESIÓN DE BIENVENIDA VALORACIÓN GRATIS

1 SESIÓN

ONE ON ONE

A DOMICILIO 5 SESIONES

A DOMICILIO 10 SESIONES

SESIÓN DE BIENVENIDA

VALORACIÓN GRATIS

Despliega para saber más sobre la sesión de Bienvenida y valoración gratuita

SESIÓN DE VALORACIÓN: La sesión de valoración tiene una duración de 15 minutos. En ella nos conoceremos y hablaremos sobre tus necesidades, tus preocupaciones o tus dudas. Te acompañaré en el proceso de selección sobre cual sería tu entrenamiento ideal.

SESIÓN DE VALORACIÓN
  • Primera toma de contacto por Skype o el medio que acordemos para vernos las caras y conocernos.
  • Breve análisis de tus hábitos y estilo de vida.
  • Conversaremos sobre las posibilidades de entrenamiento que podrían beneficiarte.

1 SESIÓN

ONE ON ONE

Despliega para saber más sobre 1 sesión One on One

Si necesitas una sesión más profunda, en la que quieras contarme tus dudas distendidamente, reserva una sesión y te ayudaré a resolverlas.

1 SESIÓN

ONE ON ONE

  • Entrevista personal en la que nos conoceremos y hablaremos sobre tus hábitos y estilo de vida.
  • Valoración postural y funcional.
  • Identificaremos tus necesidades principales y dudas concretas.
  • Marcaremos unos objetivos específicos adaptados a tu horario y tu condición física.
  • Acercamiento a mi sistema de trabajo.

A DOMICILIO

5 SESIONES

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Si lo que necesitas en entrar en acción, te propongo este pack de 5 sesiones, en el que te acompañaré durante cinco sesiones de entrenamiento completamente personalizado.

PROGRAMA

ENTREMAMIENTO

DESDE CASA

5 SESIONES

En la primera sesión:

  • Entrevista personal en la que nos conoceremos y hablaremos sobre tus hábitos y estilo de vida.
  • Valoración postural y funcional.
  • Identificaremos tus necesidades principales y resolveremos tus dudas concretas.
  • Marcaremos unos objetivos específicos adaptados a tu horario y tu condición física. En las cuatro sesiones restantes:
  • Materiales que necesitaremos y cuidado.
  • Entrenamiento completamente personalizado, en el que conocerás a fondo mi método de trabajo.
  • Dedicación plena. En función de la elección que hayas tomado, programaré cuatro sesiones adaptadas a tus necesidades específicas y comiences a notar los beneficios.
  • Asesoramiento y guía en cualquier duda que te surja durante las sesiones.

A DOMICILIO

10 SESIONES

Despliega para saber más sobre el Programa de entrenamiento de 10 sesiones

 

PROGRAMA

ENTRENAMIENTO

DESDE CASA

10 SESIONES

En la primera sesión:

  • Entrevista personal en la que nos conoceremos y hablaremos sobre tus hábitos y estilo de vida.
  • Valoración postural y funcional.
  • Identificaremos tus necesidades principales y resolveremos tus dudas concretas.
  • Marcaremos unos objetivos específicos adaptados a tu horario y tu condición física. En las nueve sesiones restantes:
  • Materiales que necesitaremos y cuidado.
  • Entrenamiento completamente personalizado, en el que conocerás a fondo mi método de trabajo.
  • Dedicación plena. En función de la elección que hayas tomado, programaré nueve sesiones adaptadas a tus necesidades específicas y comiences a notar los beneficios.
  • Asesoramiento y guía en cualquier duda que te surja durante las sesiones.
  • Grabación de las sesiones para que puedas acceder a ellas de por vida.
  • Guía MotivAcción.
  • Resolución de cualquier duda que tengas vía whatsapp durante la vigencia del pack.
  • Seguimiento, acompañamiento y revisión de los resultados obtenidos.

*Si decides realizar una primera sesión individual y en el plazo de una semana te animas a elegir un pack de entrenamiento, se te descontará la sesión para que lo adquieras a tarifa de pack.

¿Qué dices?

¿Te animas a dar tu primer paso?

Reserva una sesión conmigo, estaré encantada de escucharte

¿Cómo sabes si ésto es para tí?

 

Este programa es para tí si…
  • Necesitas crear un espacio para tí y empezar a cuidarte
  • Quieres aprender a realizar correctamente los ejercicios de Pilates desde la comodidad de tu casa
  • Te gustaría encontrar tu calma e iniciarte en la práctica de Mindfulness o atención plena
  • Anhelas la sensación de sentirte enérgica y sin tensiones
  • Deseas adquirir constancia en el hábito de hacer ejercicio
  • Necesitas guía y asesoramiento en tu rutina de ejercicios
  • Sientes que tu musculatura está debilitada y quieres tonificarla
  • Te gustaría mejorar la salud de tu espalda y tus dolores articulares
  • Necesitas alejarte del sedentarismo y comenzar un nuevo camino más saludable
  • No has encontrado un entrenamiento adaptado a tu condición física específica
  • Si tienes alguna lesión y tu médico no te ha contraindicado realizar ejercicio.

 

 

Este programa no es para ti sí…
  • Eres una experta en Pilates y/o mindfulness

  • Este programa están enfocado a principiantes

 

  • Buscas resultados inmediatos y remedios milagrosos

  • Si no eres constante en la práctica

  • No estás dispuesta a comprometerte con tu salud y bienestar

  • Si tienes una lesión grave, deberías consultar antes a tu médico.

  • No piensas poner en práctica los ejercicios que vayamos realizando. Éste es un programa para entrar en acción

 

 

Este programa no es para ti sí…
  • Eres una experta en Pilates y/o mindfulness

  • Este programa están enfocado a principiantes

 

  • Buscas resultados inmediatos y remedios milagrosos

  • Si no eres constante en la práctica

  • No estás dispuesta a comprometerte con tu salud y bienestar

  • Si tienes una lesión grave, deberías consultar antes a tu médico.

  • No piensas poner en práctica los ejercicios que vayamos realizando. Éste es un programa para entrar en acción

 

GARANTÍA DE CALIDAD

Me comprometo al 100% a ofrecerte el servicio que necesitas

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Como empiezo a trabajar contigo?

Lo primero es que decidas el servicio que mejor se adapta a tus necesidades, y después de reservarlo me pondré en contacto contigo para empezar cuanto antes.

Si dudas entre varios servicios o no sabes cuál escoger, contacta conmigo y te ayudaré a seleccionar el más adecuado para ti.

¿Puedes garantizarme resultados?

Dependerá de ti. Si pones en práctica todo lo que te enseñe sin duda lograrás resultados.

Te adelanto que la constancia será un factor clave, así como el mantener unos hábitos y un estilo de vida saludables, yo te acompañaré en el proceso.

¿Qué material voy a necesitar?

En principio solamente necesitarás tu mat o colchoneta. Más adelante, iremos ampliando materiales o te ofreceré elementos sustitutivos con materiales que puedas encontrar en casa.

¿No es demasiado caro?

Una hora de consultoría puede llegar a costar hasta 300€. No lo veas como un gasto, sino una inversión en tu salud. Obtendrás un entrenamiento completamente adaptado a tus necesidades. Aprenderás a ejercitarte de forma correcta y contarás con mi apoyo durante todo el proceso.

¿Tengo poco tiempo libre, podré realizar el entrenamiento?

Tendrás acceso a tus sesiones grabadas y realizar tu entrenamiento en función de tu disponibilidad. Podrás entrenar y revisar tus dudas cuándo y dónde quieras.

¿Sustituyen estos servicios a la consulta de un especialista?

De ningún modo. Si tienes algún problema de salud deberá ser diagnosticado por un médico especialista.

Con nuestro entrenamiento sumaremos beneficios al tratamiento pautado.

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